dzieki Micz , większe p******nięcie pewnie bedzie hehe lol %-) no rozumiem o co chodzi ;-) myslisz że jak wrzucę do 100ml spiryta 1g to się ładnie rozpuści ?? masz jakies info z zagranicznych for ? spróbuje na początek 0,5 g może . nabierał bym 2ml strzykawką i by wyszło idealnie 20mg :-D do buzi i zapijał wodą czekam aż siora odpisze na meila [...]
[...] czy ściółki leśnej Once a day są fajne 120 kaps, ale detal chyba z 60zł. Starczą na 30-60 dni. jednak zostałbym przy Optimumie. swoją drogą - Scifit ma tanie B-complex. 100 kapsułek w dakwach witamin B po 1000-5000% dz.z ps. Hubercie - napewno Cie stać, więc zerknij na ABB Hardcore Pak, jest niebo lepszy od Animal Paka Animal Pak to [...]
[...] więc nie wiem skąd taka paskudna postura u mnie. W każdym razie nie mam przeciwskazań do ćwiczeń siłowych. Jeżeli chodzi o rozkład BTW to troszkę zmodyfikowałam, teraz jest 100/150/80 - na takim lepiej się czuję. Niestety nie mogę wrzucić aktualnych foto ale na bieżąco uzupełniam wpisy w dzienniku. Zostało mi jeszcze trochę fatu do zrzucenia ale [...]
[...] co zamiast pompek na poreczy. I tak jak napisal w8mp wszystkie 5serii tym samym obciazeniem? bo przedchwila wyczytalem ze co serie sie zwieksza to te 10% czyli np przysiady 100%nax 5 ti 1s 60kg 2s 70kg I jeszcze jak zaczynam poniedzialek zestaw A sroda B piatek A to nastepny poniedizalek tygodnia zaczynam znowu A czy B? Zmieniony przez - [...]
[...] przodu. jeśli chcesz zmienić coś bardzo małego nieraz wychodzi że żeby to osiągnąć musimy zmienić bardzo wiele}:-( proszę podaj sub maksymalne ciężary jakimi operujesz ze 100% poprawną techniką 10 ruchów: a) Wyciskanie sztangi leżąc; b) przysiad ze sztangą na karku; c) martwy ciąg d) wyciskanie sztangi za karku/z klaty na barki. Klata i bicki [...]
[...] Kcal - 2350 B - 2,0 T - 1,0 W - 2,1 wiec chyba lepiej co do porad Maximusa posilek 1 ok wywalam to co mowiles i daje tak Płatki owsiane 50 g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100 g Jaja kurze całe x2 120 g Orzechy włoskie 50 g Ogórek 50 g Posilek 2 tutaj mam pytanko czemu wyrzucic oliwe np dodaje do kurczaka jak robie w piekarniku w folii, a jak [...]
[...] myślę ze powienien pokazać ci na szkolnej siłowani w jaki sposób wykonuje bój oraz objaśnic reguły zaliczenia powt by nie tracić czasu na zawodach limity wszędzie może 100 wagi% czas wykonania 3-5minut? zsumować liczbę powtórzen kto wykona najwięcej wygrywa a w następnych już może zawodach tak jak pisał Senegroth Zmieniony przez - raptacz1 [...]
[...] w plastry, paprykę na spore równe kawałki. Na szpadki nadziewać na przemian wszystkie gatunki mięsa, przedzielając je cebulą i papryką, oprószyć solą. Piec na grillu po 7-10 min z każdej strony. Podczas pieczenia skrapiać pozostałą oliwą. Szaszłyk można również usmażyć na patelni. Podawać z ryżem lub pieczywem i surówką. 100 g - 150 kcal.
[...] wzmagał i zacząłem czuć dyskomfort nie jedząc więcej. Pytanie zasadniecze w jakim tempie teraz wychodzić z tej radykalnej diety. Dietetyczka zaleciła by dodawać sobie po 100 kcal/tydzień ale to jest tempo bardzo wolne. Co o tym sądzicie? Czy taka dieta przez pierwsze 3-5 dni może być? czy proporcje B, T, W moga być? [...]
[...] pszenicy - makarony precz? Pieczywo jem w niewielkich ilościach (zwykle mieszane razowe) - przejść całkowicie na żytnie? Pabelo - coś w tym jest co piszesz (a pewnie masz 100 % racji). Wczesniej musiałem jeść ok. 3000 kcal - bo trzymałem wagę przy zapotrzebowaniu dla utrzymania wagi 2500+ kcal i niewielkim ruchu na poziomie maks. 500kcal [...]
[...] >> zdrowe tłuszcze - uzupełniam mała ilość tłuszczu o 10.30 Chleb WaZa przenna - 48 g Pomidor – 90 g Ser twarogowy chudy – 100 g 16.30 Ryż brązowy – 60 g Kalafior – 250 g lub Marchew 250 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry – 120 g Orzechy [...]
[...] - no i np. dziś mam niby 2200 kcal B - 175 g W - 245 T - 56 g << i tu problem gdy robie diete na 5 posiłków exel podlicza mi produkty z całego dnia i podaje na końcu ile BTW i kcal - to wiadomo ;] - ale teraz jak mi poddliczył to wyszło że BTW zgadza sie w 101 % ;] a kalori jest o 100 za mało ;/;/ - jak to możliwe ?? Jakiś błąd czy jak ??
[...] estrogenów - przeczytaj to uwaznie bo chyba nie kapujesz na obnizenie poziomu... i podniesionego poziomu kapisz juz ? Merlin tak patrze w profil i jakis dziwnie wyglada bo: wazysz 90kg przy 177ezr.. pewnie masz w pasie okolo 100 bez obrazy a w lapce only 39 ja na Twoim miejscu dalbym sobie spoqj z koksem... no chyba ze profil nieaktualny.
[...] zamuła że zaczołem pić i ćpać.stwierdziłem że bende wydawał to co wydawałem na alko narko na siłke!!nawet w sylwestra mnie nie załapało to już będzie git!! wymiary: waga-ze 100 klata-100 na serie mc-120 seria(mógł bym spokojnie więcej,ale boje sie o kontuzje) przysiad-nie robie(suwnica) fat-jest troszeczke ale sram na to i mi to nie przeszkadza [...]
[...] resyntezę ATP i fosfokreatyny. Piłkarzowi potrzebna jest szybkość, ale taka, którą można odtwarzać w czasie pewnego stopnia zmęczenia - nigdy w meczu zawodnik nie jest w 100% świeży - jak np. sprinter przed biegiem. Same mecze rozwiną i szybkość i wytrzymałość u średnio wytrenowanych zawodników, którzy nie ćwiczyli stricte lekkoatletycznie. [...]
[...] cynku nie ma sensu tego brac Godzina 7 00 5gr kreatyny + 30-40g glukozy+3 tab tauryny zrezygnooj tu z glukozy i kreatyny, 5g na dzien starczy 7:30 -płatki kukurydziane około 100g -mleko chude 500ml daj 400 ml -oliwa z olwiek (10g ) + 1 tab multiwitaminy +1 tab b-cmplex 10:00 -wafle ryzowe -75 zwieksz conajmniej do 100 -wedlina drobiowa z piersi [...]
[...] 7) stosowane wcześniej spalacze - nie stosowałem nigdy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - na redukcji planuję 2g B , 1.5g W, 1g T 11)przewidziane finanse na cykl - liczę na coś z dobrym stosunkiem jakości do ceny, ale nie będzie problemu z wydaniem ponad 100 zł na spalacz
[...] Tak z innej beczki powiem ci że w we wszystkich państwach byłego związku Radzieckiego zapasy są jedną z dróg do wybicia się zbiedy. tam dzieciaki zapieprzają po 20 kilosów poto żeby potrenować w dodatku gdy dojdą do obskurnej sali z nadgniłymi matami, spotykają 100 innych dzieci które,też chcą zostać mistrzami świata i olimpijskimi b.
Dieta na masę do oceny, 77kg
